一个人打篮球玩一会就累
五个人要做很多事，控球、跑位、盯人、篮板、挡拆……明明一个队只有五个人，却好像要做十个人的事。如果再多几个猪队友，分分钟把人累死的节奏，一场球在全场不停跑动，一点也不比跑一次马拉松容易。时刻紧盯，就怕被看不起虽然说失误、漏防时有发生。
篮球么，跑动多，争抢激烈，运动量大，消耗体力，容易疲劳。或者有些个人因素，篮球身体素质不强，难以长时间运动。还有，记得吃好哦。
打篮球或跑步太累的话，可能有几个原因：平时运动得太少，身体的性能没有跟上来，所以猛地一下运动会很累。长时间不跑步的人跑个几百米也支气喘吁吁，建议每天适量增加运动量，最重要的是坚持，坚持，再坚持。营养没有跟得上，平时多吃蔬菜和肉类食品。
过度肥胖让人不自信，增加人的心脏负担，如果皮下脂肪多，就要适当运动以控制体重了。而打篮球就是一种不错的减肥运动，能减少人体内的脂肪，增强肌肉力量，对改善体形有很大帮助。抢篮板需要一定的身高，一般，队伍中较高的人承担这一角色。
最好不要透支体力；如果身体很强壮能适应的话需要你掌握好运动的节奏，适当调整呼吸（快节奏呼吸还是缓慢深呼吸看当时情况），这样也许开始很累，但是过一会就感觉不太累了，慢慢的就习惯了。
一个人怎么练好篮球?
要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。
作为想入门的篮球爱好者来说，一方面需要不断加强自身的基础运球，投篮能力，还需要掌握基本的篮球规则、相互配合的打法和简单的战术理解及执行等。保持热情，不断学习。可以将一个自己喜欢的篮球明星作为榜样，学习模仿他的运球及各种技巧，从而找到适合自己的路子。
一切运动都是从基础开始，感觉楼主是想短时间内提高篮球水平。1。手感，有空的时候就拍球。手掌充分接触球。2。身体素质，通过蛙跳（弹跳力锻炼），压腿（提高跨步幅度），40米冲刺（速度），立定跳远（弹跳连续性锻炼）一系列的。3。
帮助的人：130万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 提高篮球技能的一个基本的要求就是对篮球基本功的训练和掌握。
各种运球跑全场：这个可能有点乏味，但每个好的运球手肯定都是这样过来的，注意要快，眼睛要目视前方，各种变换运球，胯下，转身，都可以，小伙子，坚持吧，未来是属于你的！对抗运球练习：找个志同道合的几个小伙伴，全场对抗性运球练习，感受和小伙伴一起奋斗，一起进步的乐趣。
要结合型运用 左右手的交换配合 左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开 一般情况就用手指来运球 手指尖更好 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 当然要是不熟悉就先用手掌练习左右手交换运球 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。
一个人怎么练篮球的基本功啊?
有器材的情况下有器材的情况下，就是具备球场的因素，有球场架，可以具备基本打球的场地。再高级一点，就是有一定的篮球器材辅助训练，比如障碍桶、障碍杆等！这样即便一个人，也可以借助器材和场地进行训练。投篮训练 当有基本的球场，即便一个人，也可以进行投篮训训练。
运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。投篮 这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。
瞄篮 投球始于瞄篮点篮圈上离你最远的一点。当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。当瞄篮于篮圈之后，篮圈看起来显得更大一些。因为你注意篮圈的部分变多了。大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。
一个人打篮球时怎么练习才不会觉得无聊??求各种方法。
因为一个人不可能把球放一边练习防守。所以一个人玩篮球的方法，想象你平时一个人玩篮球的方法的一个对手在跟你打，你要怎么样才能摆脱的防守，怎么样才能更好的进攻。
先带一会球，不一定投篮，慢慢的，不剧烈，就算热身，对肌肉骨骼身体机能都有好处。活动开了，可以顶点投篮，找找手感。
第一稳定的中远投能力。有只有了稳定的中远投能力你才能让对手不敢和你拉开距离这样可以为突破创造好的突破机会和条件。第二有突破能力，只有有良好的突破能力，这样才能使对手不敢过分的靠近你。从而给投篮拉扯出空间。第三传球能力。
开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。
既然以前没学过，就不要超之过急，从最基础的开始——控球。
求篮球单人防守技巧(篮球的怎样防守一个人?)
1、合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 手机答题 我的 打篮球的防守有什么技巧？ 本人进攻还可以，就是防守比较差。怎样才能防守好一点？防守时候要注意什么？... 本人进攻还可以，就是防守比较差。
2、一个人玩篮球的方法你可以把三秒区的梯形线作为训练路线，滑出弧度，一段时间的训练后你会发现你的脚步变的很灵活。以上是防守突破的，当对手突然起身跳投时，你的滑步姿势非常有利于迅速跳起封盖，当你觉得弹跳达不到封盖高度就需要一点技巧一个人玩篮球的方法了，可以直接用手遮住他的眼睛，正常人都会有害怕，那么自然就没有准星了。
3、人家突破，你不要漏出你的破绽，就是中别人的计，一般人用得最多的突破方式就是试探你那只脚伸前就往那边进攻，所以呢，人家突破你就尽量把自己的脚伸开一点，手臂一高一低。
4、腰部是一个人的重心所在，不要被他的四肢假动作所迷惑，也不要在防守的时候随意起跳，顶住进攻人员的腰部就行。
5、针对于下巴，可能就是你防守比你矮小的队员，他突然跳投，或者抢篮板，手很容易戳到你的下巴，我下巴下面就有这样的一个疤。这个。。就换个人防守，再说防比你矮的人也“胜之不武”啊 5还有就是你突破上篮，对方防守盖你火锅。
6、所以面对单防简单有效的进攻方式就是发挥你自己的优点打击对方的弱点。当然篮球是5个人的运动（好吧野球也可能是4个人3个人乃至1个人的运动）所以一定要记得别老是单干，感觉打不动对方或遇到夹击时一定首选传球。背身单打 在身体素质占优的情况下背打是最有效的方法。